nach dem training

Was willst du denn dazu hören? Nudeln & Reis sind gute Kohlenhydrat-Lieferanten. Reis ohne Ende wird ohnehin bei Diät-Camps etc. angeboten. Nur zu viele, nicht verbrauchte, KH können auch dick machen.

Wat soll man dazu schreiben? Wat isst du denn sonst den ganzen Tag... Satte 5 Kilo abnahme kommt ja nich von irgendwo her... Dein Essen nach dem Train is doch OK?!? Was erwartest du o worauf willst hinaus? Du nimmst sicher nicht von den Nudeln ab... (-:

Hallo Hallo weiß zwar auch nicht genau was du eigentlich wisen willst, aber solltest du Wert darauf legen Muskeln aufzubauen, dann ist das nicht das wahre weil die jedigliche Eiweißquelle fehlt nach dem Training, soll heißen du wirst zwangsläufig abnehmen wenn deine Muskeln über den Jordan gehen. Sollte Gewichtsreduktion dein Ziel sein, dann baue trotzdem Eiweiß ein in deinen Plan, weil sonst erwischt dich der Jojo nach deiner Diät. Weil Hungern bzw. kein Eiweiß= Abbau Muskelmasse=verringerter kcal Grundumsatz=ist bei normaler Ernährung später zunehmen garantiert. Ich weiß zwar immer noch nicht ob du das wissen wolltest aber trotzdem alles Gute Semper :rock: